Zdravotní výhody hraní volejbalu

Ať už hrajete uvnitř, na trávě nebo na pláži, volejbal může být skvělý způsob, jak zůstat zdravý a fit. Je to také skvělý způsob, jak zůstat zapojeni do společenských aktivit, protože ji lze hrát s jedním partnerem nebo v týmu. Pusťte se do hry s 10 nejlepšími zdravotními přínosy volejbalu 

• Spalování kalorií a tuků:  Jednou z hlavních výhod volejbalu je, že vám pomáhá spalovat kalorie, což je důležitá součást programu hubnutí nebo údržby. Harvard Medical School uvádí, že člověk může spálit 90 až 133 kalorií během půlhodinové hry nesoutěžního, neplážového volejbalu, v závislosti na hmotnosti osoby, zatímco soutěžní hra v tělocvičně spálí 120 až 178 kalorií. Hodinový volejbalový zápas na mnohem méně stabilním písku dokáže spálit až 480 kalorií.

• Tónování a tvarování těla:  Fyzické aktivity spojené s hraním volejbalu posílí horní část těla, paže a ramena, stejně jako svaly dolní části těla. Hraní volejbalu také zlepšuje kardiovaskulární a dýchací systém.

• Zvyšuje rychlost metabolismu:  Hraní volejbalu zvyšuje vaši energetickou hladinu a zlepšuje váš celkový výkon v jiných sportech a cvičeních.

• Zlepšuje koordinaci ruka-oko:  Volejbal je o koordinaci ruka-oko. Když podáváte, musíte sledovat míč očima a zasáhnout míč ve správném bodě. V obraně musíte reagovat na to, kam míč míří, a dostat se do pozice, abyste mohli hrát. Při nastavování vám koordinace ruka-oko pomáhá vidět, kde jsou vaši pálci, abyste jim dali dobrý set.

• Buduje hbitost, koordinaci, rychlost a rovnováhu:  Díky rychlým změnám tempa a směru klade volejbal velké množství požadavků na technické a fyzické dovednosti hráče. Během hry jsou hráči povinni podávat, přihrávat, nastavovat, útočit, blokovat a kopat míč. Tyto dovednosti vyžadují flexibilitu, dobrou rovnováhu, sílu horní a dolní části těla a rychlost, aby byly hrány efektivně.

• Zdravé srdce:  Zvýšením srdeční frekvence bude vaše tělo cirkulovat více krve a živin po celém těle, což zlepší vaše celkové zdraví.

• Buduje svalovou sílu:  Volejbal vyžaduje silné svaly hrudníku a jádra téměř pro každou hru. Když projdete, napodobujete dřep a musíte použít nohy k výrobě energie. Při nastavování musíte používat paže, nohy a ruce, zejména stehna. Musíte také zatížit nohy a ruce a tlačit nahoru, když k vám míč přichází. Vaše ruce musí být silné, aby nedošlo ke zranění.