Podpořte zdraví pravidelnou konzumací vajec

Už vás nebaví snídat každý den to samé? Zanechává vaše snídaně pocit hladu krátce po jídle? Pak by pro vás bylo dobré sníst každý den několik vajec! Existuje tolik různých způsobů výroby vajec, že ​​nebudete jíst každý den to samé. Nemluvě o tom, že vejce mají také úžasné zdravotní přínosy. Zde je 10 nejlepších zdravotních přínosů konzumace vajec:

• Vysoký obsah bílkovin a aminokyselin: Jedno velké vejce obsahuje 6 gramů bílkovin a také všechny esenciální aminokyseliny, takže naše tělo bude schopno bílkoviny plně využít.

• Omega 3 mastné kyseliny: Pokud budete jíst organická nebo omega 3 obohacená vejce, budete konzumovat ještě více Omega 3 mastných kyselin, ale i nebio vejce obsahují velké množství Omega 3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou dobré pro teplo a pomáhají snižovat triglyceridy v krvi.

• Lutein a zeaxanthin: Tyto živiny jsou antioxidanty, které pomáhají působit proti degenerativním procesům, které postihují naše oči. Studie ukazují, že konzumace dostatečného množství těchto živin může snížit riziko šedého zákalu a dalších běžných očních poruch.

• Obsahují cholin: Mnoho lidí nepřijímá dostatek cholinu ve své stravě a jedno vejce obsahuje asi 300 mikrogramů cholinu. Tato živina je velmi podceňována a hraje důležitou roli při regulaci mozku, nervového systému a kardiovaskulárního systému.

• Vitamín D: Vejce jsou jednou z mála potravin, které obsahují přirozeně se vyskytující vitamín D.

• Může zabránit rakovině prsu: Studie ukazují, že ženy, které jedí alespoň 6 vajec týdně, snižují riziko vzniku rakoviny prsu o 44 %

• Podporujte zdravé vlasy a nehty: Vejce mají vysoký obsah síry a obsahují mnoho vitamínů a minerálů.

• Zvyšte HDL: Lipoprotein s vysokou hustotou, také známý jako „dobrý cholesterol“. Lidé s vyššími hladinami HDL mohou snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších zdravotních problémů. Jíst 2 vejce denně po dobu 6 týdnů může zvýšit hladinu HDL přibližně o 10 %

• Vysoce syté: Vejce jsou potravinou s vysokým obsahem bílkovin, takže se budete cítit sytí po delší dobu.

• Vejce jsou pohodlná: Vejce se nejen snadno vyrábějí, ale existuje spousta různých způsobů, jak je vyrobit!

Snadné způsoby, jak jíst vejce

• Omeleta s čerstvou zeleninou

• Míchaná vejce

• Vejce natvrdo jsou skvělou svačinou po celý den a v lednici vydrží týden