10 důvodů, proč vypít 3 litry vody denně

Kdo pije vodu? Životodárný nápoj pije téměř každý na celém světě. Ale piješ dost? Lékaři doporučují vypít 3 litry vody denně, abyste zůstali hydratovaní a podávali co nejlepší výkon. Naše tělo potřebuje vodu, aby mohlo plnit své základní funkce – zde je věda, proč tomu tak je . Čtěte dále a zjistěte všechny zdravotní přínosy získání doporučené dávky H2O.

• Čistí toxiny uvnitř vašeho těla

Pitím 3 litrů vody denně pomáhá vyplavit bakterie a toxiny, které jsou zachyceny ve vašem systému. Studie ukazují, že pitím většího množství vody se ledviny zbavují odpadu a toxinů, které procházejí játry. Doslova pomáhá „vypláchnout“ vše ven.

• Nápoj pro jasně zářící pleť

Pitná voda pomáhá hydratovat kožní bariéru a vyplavovat bakterie pod povrchem pokožky, které způsobují akné. Akné spouští také stres, vaše strava, faktory životního prostředí. Pokud je vaše pleť dehydratovaná nebo stresovaná, voda vám rozhodně může pomoci vyčistit pleť. Pitná voda také dodá zdravou záři a vaše pleť bude vypadat a cítit se zdravěji!

• Posiluje imunitní systém

Pitná voda zajišťuje, že vaše krev roznese dostatek kyslíku do buněk ve vašem těle. Váš imunitní systém používá něco, co se nazývá lymfa, k přenosu vody a živin do vašich krvinek. S lymfou pomáhá vašemu tělu bojovat s nemocemi. 

• Bojuje s ledvinovými kameny a obecnými neduhy

pokud jste náchylní k onemocnění, vypití tří litrů může pomoci v boji proti infekcím, zbavit se alergií a ledvinových kamenů.  

• Ztráta váhy

Voda může omezit vaši chuť k jídlu, a protože neobsahuje kalorie, může vám pomoci snížit příjem kalorií. Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je vypít 500 ml vody před každým jídlem. Často, když si lidé myslí, že mají hlad, jsou ve skutečnosti jednoduše dehydratovaní.

• Dodá vám energii

Slyšeli jste někdy rčení „uhasí žízeň“? No rčení je pravdivé. Tím, že se budete hydratovat, si můžete dodat více energie a podat lepší duševní i fyzický výkon.

• Normální pohyby střev

Pití vody napomáhá trávení a odstraňuje odpad. Pokud tedy trpíte inkontinencí střev se zácpou, pití tří litrů vody denně vám pomůže.  Pití vody s citronem ráno před snídaní může také pomoci při nadýmání a trávení.

• Zvyšuje duševní a fyzickou výkonnost

Když nepijeme dostatek tekutin, jako je voda, naše duševní kapacita se může snížit. Lidé nemohou správně žít nebo fungovat bez H20, a proto mohou sportovci trpět hypovolémií (porucha, která způsobuje pokles krevní plazmy)

• Předchází bolestem hlavy

Voda může pomoci vyléčit kocovinu i bolesti hlavy. Pokud chcete jít čistě přírodní cestou a nebrat léky, skvělá věc je, že voda je snadno dostupná kdekoli a ve Spojených státech je levná.

• Zabraňuje křečím

U žen může pomoci předcházet křečím – můžete pociťovat buď nerovnováhu elektrolytů, nebo dokonce nedostatek minerálů. Když máte menstruační cyklus, vaše svaly se stahují ještě více, takže pití tří litrů denně pomůže vašim svalům.