Co je pilates aproč ho začít cvičit?

Pilates je cvičební metoda, která má mnoho zdravotních výhod a přínosů. Mezi hlavní zdravotní výhody pilates patří:

• Zlepšení stability a flexibility: Pilates posiluje hluboké svaly, což vede k lepšímu udržení stability těla a zvýšení flexibility kloubů.
• Posílení svalů: Tím, že se zaměřuje na posilování různých svalových skupin, může pilates pomoci posílit celé tělo, včetně břišních, zadních, pánevních a ramenních svalů.
• Korekce tělesného držení: Pravidelné cvičení pilates může pomoci korekci špatného tělesného držení a pomoci prevenci bolestí zad a krční páteře.
• Zlepšení dýchání: Pilates zahrnuje koordinaci dechu s pohyby, což může vést k lepšímu vědomí dechu a zlepšení plicní kapacity.
• Redukce stresu: Pilates může pomoci snížit úroveň stresu a napětí díky své relaxační povaze a koncentraci na dech a plynulé pohyby.
• Prevence zranění: Díky posilování stabilizačních svalů může pilates předcházet zraněním tím, že posiluje tělo jako celek a zlepšuje jeho schopnost vyrovnat se s náročnými pohyby.
• Zlepšení koordinace a tělesného povědomí: Pilates posiluje spojení mezi tělem a myslí, což může vést k lepší koordinaci pohybů a celkovému povědomí o těle.

Tyto zdravotní výhody mohou přispět k celkovému zlepšení fyzického zdraví a pohody jednotlivce, pokud se pilates provádí pravidelně a pod správným vedením instruktora. Je však důležité zvolit vhodnou úroveň cvičení a postupovat opatrně, zejména pokud máte jakékoli zdravotní problémy nebo omezení.